Promenader för psykisk hälsa

Promenader eller maratonträning?
Kan man verkligen promenera för bättre psykisk hälsa? Japp, forskning har faktiskt slagit fast att motion hjälper mot psykiska besvär. Dessutom krävs det inte att man svettas floder, raska promenader räcker gott och väl. (Däremot så är det alltid positivt med träning i alla dess former). Det viktigaste är inte heller, som många tror, intensiteten i träningen utan det är trivseln och regelbundenheten som är viktig. Allra helst ska man motionera en halvtimme åt gången, varje dag.

Promenad + natur = <3

Om man vill vara extra snäll mot sig själv, så ska man se till att ta promenaderna i skogsmiljö. Ett forskarprojekt ”Skog och Hälsa” i samarbete med Norrlands universitetssjukhus har undersökt skogen som kraftkälla. Enligt en av forskarna, Elisabet Sonntag-Öström, så hjälper lugnet och stillheten i naturen patienter med psykisk ohälsa när inget annat tycks göra det. Även tidigare forskning har kunnat konstatera att det finns en tydlig koppling mellan hälsa och hur mycket grönt vi omger oss med.

Så ta en skogspromenad och njut av de positiva hälsoeffekterna: minskad stress, mindre aggression, ökning av positiva tankar, ökad kreativitet, ökad koncentration, minskad kroppsligt smärta och sömnen påverkas positivt bland annat! Kan det bli mycket bättre än så?

Extra bonus:
Har du hört talas om Blue Zone Living? Det är i alla fall områden i världen där invånarna lever mycket längre än i övriga delar i världen. Hemligheten? Mycket handlar om dieten, men just även om motion och framförallt vardagsmotion i form av promenader!

Vill du veta mer?
https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Mer-om/Motion-som-medicin-mot-psykisk-ohalsa/
http://www.prevent.se/arbetsliv/artikel/2012/skogspromenader-hjalper-utbranda/
http://news.nationalgeographic.com/2015/04/150412-longevity-health-blue-zones-obesity-diet-ngbooktalk/

Att promenera

Att promenera är bra för min hälsa och för att ta bort tankar. Ibland har jag mycket tankar och ibland ångest. Då är det skönt att promenera.

Lyssna på musik. Lyssna på fåglar. Titta på naturen.

När jag har promenerat känner jag mig som en ny person kan man säga. Jag är mår bättre igen. Orkar jobba resten av dagen.

Jag tycker mycket om att promenera. Det gör jag nästan varje dag.

– Deltagare på Mindme Daglig verksamhet

Mindme Loppet

Nu har vi för första gången genomfört vårt eget Mindme Lopp. Vi har gått, lunkat eller sprungit runt Ekebysjön som ligger i ett naturskyddsområdet i närheten av vår lokal. Alla fick välja själv hur man ville ta sig runt och om man ville ta ett eller flera varv. Efter genomfört lopp serverades grillad korv med tilltugg, blåbär- och nyponsoppa eller varm choklad. Vi hade även med oss några marshmallows och grillade till efterrätt. Trots att vädret inte var det bästa var det en mycket bra dag!